冬でも「のぼせた感じ」がするのはなぜ？

「外は寒いのに、顔だけほてる」

「頭がボーッと熱い」

「お風呂上がりのように上半身だけ暑い」

こんな感覚、ありませんか？

実は、東洋医学では体内の巡りのアンバランスが原因と考えます。

冬は特に「冷え」が強くなり、身体の下半身が冷えることで

熱が上にこもりやすい＝のぼせにつながります。

多くの方は、冷え＋ストレスが重なってのぼせています。

放っておくとどうなる？

✔ 頭痛・肩こり

✔ 睡眠の質低下

✔ 自律神経の乱れ

✔ 疲労感が取れない

✔ 不安やイライラが増える

 

冬でものぼせが続くと、体のバランスがさらに崩れやすくなります。

今日からできるセルフケア4選

1️⃣ 足首・お腹を温める

　→ 下半身を温めて熱を下に戻す

2️⃣ 深い呼吸をする

　→ 巡り改善、副交感神経をオンに

3️⃣ カフェイン・アルコール控えめに

　→ 熱を上げすぎない

4️⃣ 湯船につかる時間を少し長めに

　→ じんわり体の芯から温める

 

おすすめのツボ4つ（冬ののぼせ対策）

1️⃣ 太渓（たいけい）

→ 腎を補い、下半身を温める

　かかとの内側、内くるぶしとアキレス腱の間にあります。

　冷え・足のだるさ・夜間頻尿が気になる方に◎

2️⃣ 湧泉（ゆうせん）

→ 気を下に引き下げ、のぼせを鎮める

　足裏の中央より少し指先寄り、指を曲げた時にくぼむ部分。

　イライラ・不安感・頭熱感に◎

3️⃣ 合谷（ごうこく）

→ 気の巡りを改善し、頭の熱を散らす

　手の甲側、親指と人差し指の骨が交わるくぼみ。

　頭痛・肩こり・ストレス性ののぼせに◎

4️⃣ 三陰交（さんいんこう）

→ 冷えを改善し、全身の巡りを整える

　内くるぶしから指4本分上、すね骨の内側のキワ。

　女性のお悩み全般、冷えに◎

 

📌 ツボ押しのポイント

• ★痛気持ち良い強さで
• ★1か所につき5〜10秒 × 数回
• ★冷えが強い日は、お灸やカイロ併用もおすすめ