朝が弱い… ＝ 自律神経と冷えのサインかも？
寒い冬、朝起きるのがつらい人は沢山いますよね。
このような方は「気合いが足りないのかな…」って思っていませんか？🥲
でも、無理に頑張ろうともしなくていいし、心配する必要はありません。
これは次の影響で 朝が特につらくなりやすい季節なんです。
整えればいいんです。
❄️ 寒さで血流が落ちる
❄️ 自律神経の切り替えが遅くなる
❄️ 体温が上がりにくい
✅朝がラクになる簡単アドバイス
① 布団の中で足首を回す（30秒）
② 白湯を一口飲む
③ 首・足首を冷やさない
これだけでも「体のエンジン」がかかりやすくなります☺️
🌿おすすめのツボ４つ
✅太渓（たいけい）
内くるぶし（足首の内側）とアキレス腱の間にあるくぼんだところ
📍内くるぶしのすぐ後ろを触ると、スッとへこむ場所があります
✅足三里（あしさんり）
ひざのお皿の下から指4本分下＋すねの外側（外側のくぼみ）
📍ひざ下の外側を触ると、押して気持ちいいポイントがあります
✅湧泉（ゆうせん）
足の裏の真ん中より少し上
（指を曲げたときにへこむところ）
📍足の指を「ギュッ」と曲げると足裏にできるくぼみが湧泉です
✅内関（ないかん）
手首の内側（手のひら側）で、
手首のしわから 指3本分ひじ側に上がったところ。
ちょうど 2本のスジ（腱）の間にある押すポイントです。
📍手のひらを上に向ける、手首のしわを確認、そこから指3本分上
真ん中の「スジとスジの間」を押す
📌押し方：気持ちいい強さで10秒×3回（左右）
📌タイミング：朝 or 寝る前がおすすめです☺️
明日の朝から試してみてくださいね😊
