がんばりすぎない妊活 。体を整えることからはじめませんか？
「妊活＝頑張るもの」
そう思って、知らずのうちに心も体も緊張していませんか？
東洋医学の考えでは👉 妊娠しやすい体＝血流と自律神経が整った状態
次の小さな積み重ねがホルモンバランスや子宮の環境を整えていきます🌿
✔ お腹・腰を冷やさない
✔ 深呼吸で力を抜く
✔ 睡眠と食事のリズムを整える
妊活は追い込むものではなく体を大切にする時間。
今のあなたの体、ちゃんと休めていますか？
冷え・緊張・睡眠の乱れを整えることで、体は本来のリズムを取り戻していきます。
あせらずに、一緒に土台づくりをしていきましょう。
【今日からできる簡単セルフケア】
🟡 寝る前に深呼吸3回（吐く息長め）
🟡 お腹・腰・足首を温める
🟡 スマホは寝る30分前に置く
「できることを、できる範囲で」で大丈夫です☺️
【おすすめツボ4つ】
① 三陰交（さんいんこう）
📍 内くるぶしの上、指4本分
✔ 冷え
✔ ホルモンバランス
✔ 生理リズムの乱れ
👉 妊活の基本ともいえる大切なツボ
② 太衝（たいしょう）
📍 足の甲・親指と人差し指の間
✔ ストレス
✔ イライラ
✔ 自律神経の乱れ
👉 緊張が抜けて、血流がスーッと巡ります
③ 関元（かんげん）
📍 おへそから指4本分下
✔ 子宮まわりの血流
✔ 体力低下
✔ 冷え体質
👉 押すより「温める」のがおすすめ
（カイロ・お灸・手のひら）
④ 足三里（あしさんり）
📍 膝のお皿の下、外側のくぼみから指4本分下
✔ 胃腸の調子
✔ 疲れやすさ
✔ 体づくりの土台
👉 妊娠しやすい体＝まずは『元気な体』から
【ツボ押しのポイント】
🟡 1か所 5〜10秒 × 3回
🟡 痛気持ちいい強さで
🟡 呼吸を止めない
寝る前やリラックスタイムがおすすめです🌿
