手足末端の冷えがとれない
「靴下を履いても足先が冷たいまま」
「手先だけ氷のように冷えている」
このような末端の冷えは、単なる冷え性ではなく
👉 自律神経の乱れ
👉 血流不足
👉 体を温める力の低下
が関係していることが多くあります。
体は内臓を優先して温めるため、バランスが崩れると手足の先まで血が届きにくくなります。
■ よくあるケース
☑ 温めてもすぐ冷える
☑ 一年中、手足が冷たい
☑ 冷え＋だるさ・眠りの浅さがある
この場合、外から温めるだけでは根本改善にならないことも少なくありません。
■ アドバイス
① 首・お腹・足首を冷やさない
👉体は「首」がつく部分から冷えやすいのが特徴です。
② ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
👉シャワーだけでは体の芯まで温まりません。
③ ふくらはぎを動かす習慣
👉ふくらはぎは「第二の心臓」。
ここが硬いと、足先まで血が届きにくくなります。
④ 寝る前の深呼吸
👉自律神経の乱れがある方は、血管が収縮しやすい状態です。
【おすすめのツボ4つ】
① 三陰交（さんいんこう）
足の内くるぶしから指4本分上、すねの内側。
👉 効果
- 血流改善
- 冷え性
- 女性の体質ケア
② 太渓（たいけい）
内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ。
👉 効果
- 体を内側から温める
- 足先の冷え
- 冷えやすい体質
③ 合谷（ごうこく）
手の甲、親指と人差し指の骨が交わるくぼみ。
👉 効果
- 手先の冷え
- 自律神経の調整
- 血行促進
④ 湧泉（ゆうせん）
足の裏、足指を曲げたときにできるくぼみの中央。
👉 効果
- 全身の冷え
- 足先の冷え
- 疲労回復・体力低下
