口の中に「できもの」ができる原因はいくつか考えられます。大きく分けて一時的なものから病気によるものまで幅広いです。

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【東洋医学からみた原因】
① 熱邪（ねつじゃ）

• 特徴：赤く腫れて痛む、口内炎が繰り返し出る、口が渇く、のどが痛い
• 原因：辛い物・油っこい物・アルコールの過食、ストレスによる「肝火上炎」など
  • おすすめ食べ物：ゴーヤ、トマト、きゅうり、緑豆、苦瓜茶など

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② 陰虚火旺（いんきょかおう）

• 特徴：できものが慢性化、赤みより潰瘍、寝汗・手足のほてり・口の渇き
• 原因：加齢・過労・慢性病による「陰液不足」から虚火が上がる
  • おすすめ食べ物：白きくらげ、黒ごま、はちみつ、豆乳、梨

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③ 脾胃湿熱（ひいしつねつ）

• 特徴：口内の粘つき、舌苔が黄色く厚い、胃もたれ・軟便、口臭
• 原因：甘い物・脂っこい物の摂りすぎ、湿気の多い環境
  • おすすめ食べ物：はと麦、冬瓜、大根、緑茶

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④ 気血両虚（きけつりょうきょ）

• 特徴：できものが治りにくい、疲れやすい、顔色が悪い、舌が淡い
• 原因：慢性疲労や病後、血虚・気虚による再生力不足
  • おすすめ食べ物：黒豆、鶏肉、ほうれん草、なつめ

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【アドバイス】
① 体の熱をためない

• 辛いもの・アルコール・油っこいものを控える
• 夜更かしを避け、睡眠で体を休める

② 潤いを補う

• 梨・はちみつ・豆乳・白きくらげなどを食事に取り入れる
• 水分はこまめに少量ずつ摂る

③ 胃腸を大切に

• 暴飲暴食を避ける
• 冷たいものを摂りすぎない
• 甘いものを控える

【日常生活で意識したいこと】

• ストレスをためすぎない
• 適度な運動で巡りを良くする
• 季節の変わり目は体調管理を丁寧に

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【口の中のできものにおすすめのツボ４選】

① 合谷（ごうこく）

• 場所：手の甲、親指と人差し指の骨が交わる所
• 効果：全身の気の流れを整え、炎症や痛みを鎮める。口内炎・歯の痛みにもよく使われる。

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② 曲池（きょくち）

• 場所：肘を曲げたときにできるシワの外側の端
• 効果：体にこもった熱を冷ます作用が強い。顔や口周りの炎症を鎮める。

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③ 内庭（ないてい）

• 場所：足の甲、第2・第3趾の間、水かきの後ろのくぼみ
• 効果：胃腸にたまった熱を取る。口内炎や口臭、胃の不快感にも。

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④ 太谿（たいけい）

• 場所：内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
• 効果：腎陰を補い、体に不足した潤いを補給。繰り返す口内炎や慢性的なできものに。

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【セルフケアのポイント】

• 指圧やお灸（せんねん灸など）で軽く刺激する
• 痛みや赤みが強いときは「合谷・曲池」
• 繰り返す・慢性的なら「太谿・内庭」も合わせる
• 無理に強く押さず、気持ちよい程度の刺激で。