スッキリしない胃の不調
「胃がなんとなく重い」
「食後にムカムカする」
「検査では異常がないのにスッキリしない」
このような胃の不調でお悩みの方は、近年とても増えています。
特に当院にも、30〜60代の女性の方から多くご相談をいただきます。
実はこのタイプの胃の不調、東洋医学では体全体のバランスの乱れとして捉えます。
【よくある症状】
- ☑胃が重たい感じが続く
- ☑食後にムカムカする
- ☑胃が張る・膨満感
- ☑げっぷが増えた
- ☑食欲にムラがある
- ☑胃薬を飲んでもスッキリしない
これらは単なる胃の問題だけでなく、自律神経や気の巡りが関係しているケースが多いです。
スッキリしない胃の不調は主に次のタイプが考えられます。
① ストレスによる「気滞（きたい）」
精神的ストレスや緊張が続くと、気の巡りが滞り、胃の働きがスムーズにいかなくなります。
👉こんな方に多い：考え事が多い、イライラしやすい、胸やみぞおちが張る
② 冷えによる胃腸機能の低下
冷たい飲食物のとりすぎや、体の冷えにより胃腸の働きが弱るタイプです。
👉こんな方に多い：冷たい飲み物が多い、お腹を触ると冷たい、、温かい物で楽になる
③ 自律神経の乱れ
睡眠不足や生活リズムの乱れにより、胃の動きをコントロールする自律神経が不安定になるケースです。
👉こんな方に多い：眠りが浅い、疲れがとれない、めまい・だるさもある
【セルフケア】
軽い不調の段階では、生活習慣の見直しも大切です。
✔ 冷たい飲食を控える
胃腸は冷えに弱いため、常温〜温かい飲み物を意識しましょう。
✔ よく噛んでゆっくり食べる
早食いは胃への負担を増やします。
目安：一口30回。
✔ お腹・足元を冷やさない
特に女性は下半身の冷え対策が重要です。
✔ 深呼吸でリラックス
ストレス性の胃不調には、呼吸を整える習慣が有効です。
【おすすめのツボ4つ】
① 足三里（あしさんり）
膝のお皿の下、外側に指4本分下がったところ。
👉やや痛気持ちいい強さで5秒押す × 5回
② 中脘（ちゅうかん）
みぞおちとおへその真ん中。
👉指の腹でゆっくり
呼吸に合わせて5〜10回
③ 内関（ないかん）
手首のシワから指3本分ひじ側、腕の真ん中。
👉親指でじんわり10秒 × 3回
④ 公孫（こうそん）
足の親指の付け根の少し後ろ、内側のくぼみ。
👉ややしっかりめに5秒 × 5回
