🌸更年期ってなに？

40代後半から50代にかけて、女性の体はゆっくりと変化していきます。
この時期は、女性ホルモン（エストロゲン）が減っていくことで、心や体にさまざまな不調があらわれやすくなります。

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🩺【西洋医学の考え方】

●どうして起こるの？

女性ホルモンが急に減ることで、自律神経のバランスが乱れ、
体がうまく調整できなくなることが原因です。

●どんな症状が出やすい？

• 顔が急に熱くなる（ほてり）
• 汗をかきやすくなる
• イライラや気分の落ち込み
• 夜眠れない、疲れがとれない
• めまいや頭痛、関節の痛み

●どんな治療があるの？

• ホルモンを補うお薬（HRT）
• 気分を安定させるお薬
• 食事や睡眠のアドバイス、軽い運動など生活の見直し

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🌿【東洋医学の考え方】

●どうして起こるの？

東洋医学では、年齢とともに「腎（じん）」という体のエネルギーの源が弱くなることで、
体のバランスが崩れると考えます。

また、ストレスや生活習慣の乱れで「気（き）」や「血（けつ）」の流れが滞ることも不調の原因に。

●どんなお悩みに？

• 体が熱くて寝汗が出る
• 不安で眠れない、疲れやすい
• イライラ、胸がつかえる
• めまい、顔色が悪い、肌や髪の乾燥

●どんなケアがあるの？

• 鍼灸で心と体のバランスを整えます
• 漢方で体質に合ったケアを
• 日々の過ごし方（冷え対策・食事・睡眠）も大切です
• 黒ごま・くるみ・山芋など、元気を補う食材もおすすめ

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💡ふたつの医学をうまく活かす

不調が長引くとつらいものです。
そんな時は、西洋医学でできること、東洋医学でできること、
両方の良さをうまく組み合わせていくと、よりやさしく自然に整えていけます。

あなたに合った方法で、一緒に乗り越えていきましょう。

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🌟更年期の不調におすすめのツボ4選

• 三陰交（さんいんこう）
  ▶ 内くるぶしの上 約3〜4cm、すねの骨の内側
  ▶ ホルモンバランスの調整、冷え、不眠、イライラに
• 太渓（たいけい）
  ▶ 内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
  ▶ 腎を助け、疲労感、ほてり、のぼせに
• 内関（ないかん）
  ▶ 手首のしわから指3本分ひじ側、中央のすじの間
  ▶ 不安感、動悸、吐き気、自律神経の乱れに
• 百会（ひゃくえ）
  ▶ 頭のてっぺん、左右の耳を結んだ線と正中線の交点
  ▶ 頭痛、不眠、気分の落ち込みに