【西洋医学からみた原因】

• ✅気圧の低下による自律神経の乱れ
  低気圧は交感神経と副交感神経の切り替えに影響を与え、だるさや眠気、頭痛を招くことがあります。

• 
  ✅酸素濃度の低下・血流悪化
  気圧が下がると体内の酸素の取り込みが減り、筋肉への酸素供給も低下。これがだるさの一因に。

• 
  ✅気圧の変化による内耳への刺激
   内耳は気圧変化に敏感で、平衡感覚や自律神経と連動しており、体調変化に影響します。

【 アドバイス】

• ①決まった時間に起きて軽く体を動かす

• ②ぬるめの入浴で自律神経を整える

• ③天気予報で低気圧をチェックして事前に生活リズムを整える

【東洋医学からみた原因】

• ✅「湿（しつ）」が体にこもる
  雨の日は「湿邪（しつじゃ）」が強まり、体内に余分な水分が滞ると「気」の巡りが悪くなり、だるさや重だるい感覚が出やすくなります。

• ✅脾（ひ）の弱り
  脾は水分代謝を担い、「湿」に弱いとされる臓腑。脾の働きが低下すると「だるい・むくむ・胃が重い」といった症状が出やすくなります。

【 アドバイス】

• ①生もの・冷たい飲み物は控える

• ②温かいスープやショウガ、ハトムギ茶などで体内の湿を追い出す

  • 【🌿おすすめのツボ4つ】

    

    ① 陰陵泉（いんりょうせん）

    • 場所：ひざの内側、すねの骨（脛骨）をなぞって上がった先のくぼみ

    • 押し方：親指で5秒ほどゆっくり押して離す。左右両方行う

    • 効能：

      • 体内の余分な水分（湿）を排出

      • むくみ、下半身の重だるさに

      • 脾の働きを助け、だるさ改善

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    ② 足三里（あしさんり）

    • 場所：膝の皿の外下あたりから指4本分下。すねの外側、押すと少し痛気持ちいい部分

    • 押し方：中指または親指でぐっと3〜5秒ほど押す

    • 効能：

      • 気を補い、全身のだるさ・疲労感を軽減

      • 胃腸を整える（雨の日に感じやすい食欲不振にも◎）

      • 免疫力UPにも効果あり

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    ③ 三陰交（さんいんこう）

    • 場所：内くるぶしの中心から指4本分上、骨の後ろ側のくぼみ

    • 押し方：親指でゆっくり5秒押し → 離す（リズムよく数回繰り返す）

    • 効能：

      • 冷え、むくみ、ホルモンバランスの調整

      • 血の巡りを良くし、女性特有の不調にも◎

      • 「湿」がたまりやすい下半身の不快感に効果的

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    ④ 関元（かんげん）

    • 場所：おへそから指4本分下の部分（下腹部の中心）

    • 押し方：両手の指でお腹を温めるように優しく5〜10秒押す

    • 効能：

      • 気を補い、全身の元気を高める

      • 冷えやだるさ、疲労の回復

      • 自律神経の安定にもつながる