🌧️ 空気がジメジメしてイライラしやすい理由

【西洋医学的な観点】

• ✅気圧の低下や湿度の高さ → 自律神経が乱れやすい
• ✅日照不足 → セロトニン（精神を安定させるホルモン）が減少しやすい
• ✅体がだるくなりやすい → 疲れが取れず気分が落ち込みやすい

【東洋医学的な観点】

• ✅湿邪（しつじゃ）」が影響
• ✅体内の「気」の巡りが悪くなり、「肝（かん）」の働きが停滞 → イライラ・怒りっぽい・落ち着かない という感情が出やすい
• ✅湿気が「脾（ひ）」を弱らせ、消化不良や倦怠感 → それがさらに気分の悪化に

🌿 セルフケア・対策

1. ①軽い運動やストレッチ
   気の巡りが良くなり、イライラしにくくなる
2. ②香りを使う（柑橘系・ラベンダーなど）
   「肝」を穏やかにする作用
3. ③湿をさばく食べ物
4.  とうもろこし、ハトムギ、豆類、生姜 など
5. 
   【おすすめのツボ】
   
   太衝（たいしょう）
   足の甲にあるツボで、親指と人差し指の骨が交わるところの少し上にあります。
   気の巡りを整え、イライラや怒りっぽさを和らげてくれる働きがあります。
   内関（ないかん）
   手首の内側にあり、手首の横ジワから指3本分ほどひじ側に進んだところ、腱の間にあります。
   自律神経のバランスを整え、不安感や緊張感をやわらげてくれます。
   合谷（ごうこく）
   手の甲、親指と人差し指の骨が交わる部分にあります。
   頭の緊張をやわらげたり、肩こり・首こり・イライラ感の緩和に役立ちます。
   百会（ひゃくえ）
   頭のてっぺん、左右の耳の先を結んだ線と、顔の中心線が交わるところにあります。
   気分をスッキリさせ、心を落ち着かせる作用があります。

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   ✨ 押し方のポイント

   • ゆっくり5秒ほどかけて押し、ゆっくり離す

   • 1日1〜2回、左右両方行う

   • 深呼吸をしながら押すとより効果的です