耳が突然聞こえにくい…それ、体からのサインかもしれません
「朝起きたら耳が詰まった感じがする」
「急に音がこもって聞こえる」
「片耳だけ聞こえにくい気がする」
このようなご相談が実はとても多くあります。
耳の不調は、単なる耳の問題ではなく、全身のバランスの乱れが関係していることも少なくありません。
耳が突然聞こえにくくなる主な原因
① ストレス・自律神経の乱れ
忙しさや緊張が続くと、自律神経が乱れ、
耳の周囲の血流が悪くなりやすくなります。
✔ 音がこもる
✔ 耳が詰まった感じ
✔ キーンという耳鳴り
こうした症状は、疲れが溜まったサインでもあります。
② 首・肩のこりによる血流低下
首や肩がガチガチに固まると、
耳へ向かう血流や神経の働きが低下し、聞こえにくさにつながります。
特に
・デスクワーク
・スマホの見すぎ
・姿勢の崩れ
がある方は要注意です。
③ 疲労・睡眠不足
睡眠が浅い、夜中に目が覚める状態が続くと、
耳の回復力も落ちてしまいます。
「最近ちゃんと休めていないな…」という方は、
耳の症状として体が教えてくれているのかもしれません。
東洋医学から見た「耳の不調」
東洋医学では、耳は「腎（じん）」と深く関係すると考えられています。
✔ 疲れやすい
✔ 冷えやすい
✔ 不安感が強い
✔ 年齢とともに不調が増えてきた
このような方は、体のエネルギー不足が耳に影響していることもあります。
今日からできるセルフケア
● 首・耳周りを温める
蒸しタオルで首の後ろや耳を温めるだけでも血流が改善します。
● 深呼吸をゆっくり
寝る前に、鼻から吸って口からゆっくり吐く呼吸を3回。
自律神経が整いやすくなります。
● スマホは早めに置く
目と脳の疲れは、耳の不調にもつながります。
おすすめのツボ４つ
① 翳風（えいふう）
【場所】
耳たぶの後ろ、口を開けたときにへこむところ
【期待できる作用】
・耳の詰まり感
・聞こえにくさ
・耳鳴りの緩和
👉 耳周囲の血流を良くし、緊張をゆるめてくれます。
② 聴宮（ちょうきゅう）
【場所】
耳の穴の前、口を開けると動くくぼみ
【期待できる作用】
・音がこもる感じ
・耳の違和感
・顎や側頭部の緊張緩和
👉 食いしばりやストレスが強い方にもおすすめです。
③ 太渓（たいけい）
【場所】
内くるぶしとアキレス腱の間のへこみ
【期待できる作用】
・耳の衰え
・疲労感
・冷えやすい体質
👉 東洋医学で「耳と関係が深い」とされる腎を補います。
④ 百会（ひゃくえ）
【場所】
頭のてっぺん（両耳の上端を結んだ中央）
【期待できる作用】
・自律神経を整える
・緊張や不安感の緩和
・頭の重さを軽くする
👉 ストレスが原因の耳の不調に特に◎
ツボ押しのポイント
✔ 痛気持ちいい強さで
✔ 1か所10〜20秒
✔ 1日2〜3回がおすすめ
お風呂上がりや寝る前に行うと、より効果的です。
