🌀 東洋医学でみる「足のむくみ」

① 水（体液）の巡りが悪い「水滞（すいたい）

体の中の水分代謝が悪くなり、余分な水が下半身に溜まってしまいます。
足が重だるい・冷え・顔がむくみやすい・尿が少ない。
✅冷え・運動不足・水の飲みすぎ・塩分の摂りすぎなど。

② 気の流れが滞る「気滞（きたい）

ストレスや自律神経の乱れで、気の巡りが悪くなり、リンパや血流も悪くなります。
張るようなむくみ・気分の沈み・ため息・胃のつかえ感。
✅精神的ストレス・睡眠不足・食べ過ぎ。

③ 血の流れが悪い「瘀血（おけつ）

血行が悪く、老廃物がたまりやすい。
足が冷えて重い・押すと痛い・足首の色がくすむ。
✅冷え・長時間の立ち仕事・加齢・生理不順。

🌸 【日常でできるセルフケア】

• ①ぬるめの湯で「足湯」10〜15分（温めて巡りを促す）

• ②寝る前にふくらはぎマッサージ（下から上へ）

• ③塩分・糖分・アルコールを控える

• ④冷たい飲み物を減らす

• ⑤デスクワーク中に足首を回す

【おすすめのツボ】

🌿① 三陰交（さんいんこう）

内くるぶしの上３〜４cm。
女性ホルモンと水分代謝を整える“万能ツボ”。
冷え・むくみ・生理不順にも◎

🌿② 陰陵泉（いんりょうせん）

ひざの内側、骨の下のくぼみ。
体の中の余分な「水」を外に流す。
足の重だるさ・冷えに。

🌿③ 足三里（あしさんり）

ひざ下の外側。
胃腸の働きを助けて代謝アップ！
むくみ・疲れ・免疫低下にもおすすめ。

🌿④ 承山（しょうざん）

ふくらはぎ中央、アキレス腱の上。
血流を促し、足のだるさやこむら返りにも。