目がズキズキ痛む、パソコンやスマホを見ていると目の奥が重たい、目を動かすと痛い感じがする

このようなお悩みの方は、近年とても多い感じがします。

目の痛みというと眼精疲労やドライアイを思い浮かべると思いますが、実はそれだけが原因とは限りません。

【目が痛くなるのは？】

① 目の使いすぎ（眼精疲労）

長時間のスマホ・パソコン作業により、

目の筋肉が緊張し血流が悪くなることで痛みが出ます。

② 自律神経の乱れ

ストレスや睡眠不足が続くと、自律神経が乱れ、ピント調節や血流調整がうまくできなくなり、

目の奥の痛み・重だるさにつながります。

③ 首・肩のコリ

首や肩が硬くなると、頭や目への血流が低下します。

「目が痛いけど、首肩もガチガチにこっている」という方はとても多いです。

【東洋医学からみてみると？】

目は特に肝（かん）と深く関係しています。

【肝の働き】

✅目の働きを助ける

✅血を蓄える

✅ストレスの影響を受けやすい

 

 

• この為、ストレスが多い、イライラしやすい、寝ても疲れが取れないといった状態が続くと、

肝の働きが弱まり、目に不調が出やすくなります。

【アドバイス】

① 目を温める

蒸しタオルやホットアイマスクで目の周りをじんわり温めると血流が改善します。

② スマホ・パソコンをすることを休憩

30〜40分に1回は目を閉じたり、遠くを見る時間を作りましょう。

③ 首・肩を冷やさない

首元を温めるだけでも、目の血流はかなり変わります。

 

【おすすめのツボ４つ】

① 攅竹（さんちく）

【場所】
眉毛の内側のくぼみ

【押し方】
親指でゆっくり5秒押して、5秒ゆるめる
これを3〜5回繰り返します
※強く押しすぎないのがポイントです

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② 太陽（たいよう）

【場所】
こめかみの少しへこんだところ

【押し方】
円を描くようにやさしくマッサージ
深呼吸しながら30秒ほど行いましょう

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③ 風池（ふうち）

【場所】
後頭部の髪の生え際、首の太い筋肉の外側のくぼみ

【押し方】
両手の親指でじんわり5秒押す
呼吸に合わせて3〜5回

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④ 合谷（ごうこく）

【場所】
手の甲、親指と人差し指の骨が合わさるくぼみ

【押し方】
少し「痛気持ちいい」強さで
10秒押してゆるめるを3回程度