🌞 【夏に起こりやすい頭痛の主な原因】

✅熱中症・脱水

• 発汗による水分・ミネラル不足が、頭痛や倦怠感を引き起こします。
• 特に屋外で長時間過ごした後や、冷房の効いた室内との温度差で起こることも。

✅冷房による冷え（冷房病）

• 長時間エアコンにあたっていると、首・肩の筋肉が冷えて血流が悪化。
• 東洋医学では「寒邪（かんじゃ）」が身体に入り、頭痛を起こすと考えられます。

✅気圧の変化（低気圧）

• 台風前や夕立などの急な気圧の低下が、自律神経の乱れを誘発。
• 頭が重い・締め付けられるような「気象病」のような頭痛が出やすくなります。

✅夏のストレス・睡眠不足

• 夏特有の寝苦しさ、不規則な生活によって疲労が蓄積。
• 自律神経が乱れ、片頭痛や緊張型頭痛の原因に。

💡 【アドバイス】

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  ①こまめな水分補給（経口補水液や塩分入りの飲料を活用）
• ②エアコンの冷やしすぎ注意（28℃前後を目安に）
• ③ぬるめの入浴で血流促進
• ④十分な睡眠と規則正しい生活

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  🌿 【夏の頭痛におすすめのツボ4選】
  
  

  ① 風池（ふうち）

  場所： 首の後ろ、髪の生え際。耳の後ろのくぼみから内側に指1本分ほど。
  効果： 頭痛・めまい・目の疲れに。特に冷房や風邪（ふうじゃ）による頭痛に◎
  押し方： 両手の親指でぐっと押し上げるように。5秒×3セット。

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  ② 百会（ひゃくえ）

  場所： 頭のてっぺん。左右の耳の一番高いところを結んだ線と、眉間の中央から上がった線の交点。
  効果： 自律神経の調整、ストレス緩和、のぼせやぼんやり感に。
  押し方： 中指で優しく5～10秒ずつ押す。

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  ③ 太陽（たいよう）

  場所： こめかみの少し後ろ、目尻と眉尻の中間あたりのくぼみ。
  効果： 片頭痛、目の疲れ、精神的な緊張からくる頭痛に◎
  押し方： 人差し指または中指でやさしく円を描くようにマッサージ。

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  ④ 合谷（ごうこく）

  場所： 手の甲、親指と人差し指の骨が交差する部分のくぼみ。
  効果： 全身の気の流れを整える万能ツボ。特に緊張性頭痛・肩こりに有効。
  押し方： 反対の親指で少し強めに5秒間押す。左右両方で。