🔍【夏のむくみの原因】

✅冷房による「冷え」

室内の冷房が効きすぎると、足元やお腹が冷えて血行が悪くなり、体内の水分代謝が滞ります。

✅水分の摂りすぎ

暑さで水分補給が増える一方、排出（汗・尿）がうまくいかないと、体に余分な水がたまりやすくなります。

✅自律神経の乱れ

寒暖差や冷たい飲食物の影響で自律神経が乱れ、体の水分調節機能が低下します。

✅胃腸機能の低下（東洋医学的視点）

東洋医学では「脾（ひ）」の働きが弱まると水分代謝が悪くなるとされます。夏の冷たい食べ物や飲み物は「脾」を冷やし、むくみを引き起こしやすくなります。

【夏のむくみ対策】
①足湯や温灸で「温める」

冷房で冷えた体を温めて血流改善を図ります。特に足首やお腹を温めると効果的です。

②冷たいものを控える

氷入りの飲み物や冷たいスイーツはなるべく控え、常温か温かいものを選びましょう。

③軽い運動・ストレッチ

ふくらはぎの筋肉を動かすことで、下半身にたまった水分を心臓に戻しやすくなります。

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  🌿【夏のむくみに効くおすすめツボ4選】

  ① 陰陵泉（いんりょうせん）

  場所：膝の内側、脛骨（すねの骨）の内側をたどっていき、骨が終わるくぼみ
  効果：水分代謝を促進し、むくみ全般に効果的

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  ② 三陰交（さんいんこう）

  場所：内くるぶしの上、指4本分のところで骨の後ろ側
  効果：冷え・むくみ・ホルモンバランスの乱れに◎　女性に特におすすめ

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  ③ 足三里（あしさんり）

  場所：膝のお皿の下、外側のくぼみから指4本分下
  効果：胃腸機能を高め、余分な水分を排出。夏バテ対策にも

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  ④ 太渓（たいけい）

  場所：内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
  効果：腎を補い、体内の水分調整をサポート。冷えによるむくみにも効果的

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  🎯【セルフケアのコツ】

  • お風呂上がりや寝る前に、5〜10秒ゆっくり押すのを3回ほど繰り返すと効果的です

  • 指の腹を使って「少し痛気持ちいい」程度の強さで刺激しましょう