🌿【 夏風邪の特徴と「なんだかしんどい」の正体】

夏の風邪は、冬の風邪とは少し性質が異なります。エアコンや冷たい飲食物による自律神経の乱れ、胃腸の冷え、そして寝苦しさによる睡眠不足が重なり、回復力が落ちてしまうのが原因の一つ。

✅ 微熱が続く
✅ 食欲が出ない・胃がもたれる
✅ だるい・やる気が出ない
✅ 喉がイガイガするのに咳が長引く

こんな状態が続くと「これって本当に風邪？」「ただの疲れ？」と感じる方も多いです。

🌀 東洋医学からみる夏風邪の正体

東洋医学では、夏風邪の原因を「湿邪（しつじゃ）」や「暑邪（しょじゃ）」の影響ととらえます。

• 
  ✅湿邪：ジメジメした気候が体内に“余分な水分”をためこみ、消化器に負担がかかる

• ✅暑邪：過剰な熱によって体力や水分が消耗される

• ✅冷えと暑さの交互のストレス（外は猛暑、中は冷房）も大敵

これにより、体のバランスが崩れ、だるさや微熱が続くような「しんどい状態」が生まれます。

🌿【 しんどい夏風邪への5つの対処法】

1. 
   ①冷たい飲食を控える
   　胃腸が冷えると免疫力が低下します。冷たいものばかり摂らず、温かいお茶やスープで内側から温めましょう。

2. ②エアコンの風に直接あたらない
   　冷気による「冷え」が風邪を長引かせます。腹巻きや薄手の羽織もので調節を。

3. ③消化にやさしい食事を心がける
   　おかゆ、温野菜など胃にやさしいものを。東洋医学では「脾胃（ひい）」の働きを守ることが回復のカギ。

4. ④ぬるめのお風呂で汗を軽くかく
   　軽く汗をかいて「湿」や「邪」を体外に出すのも効果的。熱すぎず、38～39℃のお湯が◎。

5. ⑤睡眠をしっかりとる
   　夜ふかしや寝苦しさで回復が遅れます。昼寝よりも夜の質の良い睡眠を意識して。

   ---

🌿 【夏風邪におすすめのツボ】

1️⃣ 足三里（あしさんり）

• 【場所】膝のお皿の下、外側のくぼみから指4本分下

• 【効果】胃腸を整え、免疫力アップ。夏バテや風邪予防にも◎

2️⃣ 合谷（ごうこく）

• 【場所】手の甲、親指と人差し指の骨が交わるくぼみ

• 【効果】発熱・咳・頭痛など風邪の初期症状に。万能のツボと呼ばれます。

3️⃣ 陰陵泉（いんりょうせん）

• 【場所】膝の内側、脛の骨の下にあるくぼみ

• 【効果】体内の余分な水分（湿）を排出。むくみ・だるさに効果的。

4️⃣ 風池（ふうち）

• 【場所】首の後ろ、髪の生え際で僧帽筋と耳の間のくぼみ

• 【効果】頭痛・首のこり・悪寒などに。冷房による冷え対策にも有効。

📌 ツボ押しのポイント

• 息を吐きながら、ゆっくり3〜5秒ほど指圧

• 1日数回、左右ともに行うと効果的です

• 強すぎない程度に、“気持ちいい”くらいで