これって夏バテなの？
「これって夏バテなの？」と感じること、ありますよね。
以下のような症状があれば、夏バテの可能性が高いです：
🔍 夏バテチェックリスト
- □ 食欲がない
- □ 体がだるくて疲れやすい
- □ 頭が重い・ぼーっとする
- □ 夜なかなか眠れない、寝ても疲れが取れない
- □ お腹の調子が悪い（下痢・便秘・胃もたれなど）
- □ めまい・立ちくらみ
- □ イライラする、気分が落ち込む
🌡 【東洋医学からみた夏バテの原因】
- ✅「気（エネルギー）」の消耗
暑さによって汗をかきすぎ、体力が奪われる。 - ✅「脾（消化機能）」の弱り
冷たいものの摂りすぎで胃腸が冷えて働きが落ちる。 - ✅「湿邪（しつじゃ）」の影響
高温多湿の気候により、体内に余分な水分がたまり不調を起こす。
🧭 【アドバイス】
①食事
- 温かく消化に良いものを選ぶ（例：おかゆ、味噌汁、根菜など）
- 冷たい飲み物・アイス・生ものを控える
②生活習慣
- エアコンの冷えすぎに注意（室温は25〜28℃が目安）
- 湯船につかって体を温める（シャワーだけは×）
- 睡眠をしっかりとる
③東洋医学のケア
- 気を補い、胃腸を整えることで夏バテ予防・改善が可能です。
🌿【夏バテを吹き飛ばす！おすすめツボ４選】
1️⃣ 足三里（あしさんり）
▶️ 胃腸を元気に！疲労回復にも◎
2️⃣ 中脘（ちゅうかん）
▶️ 胃もたれ・食欲不振に。みぞおちとおへその中間にあります
3️⃣ 関元（かんげん）
▶️ 体の内側から温め、エネルギーをチャージ！おへそから指4本分下
4️⃣ 三陰交（さんいんこう）
▶️ むくみや冷え、生理不順にも。内くるぶしから指4本分上の骨の後ろ
